Buttocks and Legs In 21 Days

21 ਦਿਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ - ਬੱਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਇਹ ਉਪਯੋਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟਨਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿਚ 24 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਗਲੇਟਸ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲਏ ਘਰ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਦੋ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

- ਸ਼ੁਰੂਆਤ - ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹਨ.

- ਐਡਵਾਂਸਡ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ.

- ਸਖਤ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ.

ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਦਾ ਗਠਨ 21 ਦਿਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਹਰੇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸ਼ਡਿ🍏ਲ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਡਾਈਟ ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਕੁਝ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਸੱਟਾਂ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਦੁੱਖ ਝੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਫੀਚਰ

- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੈਰ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਰਕਆ .ਟ

- ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

- ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ

- ਵਰਕਆ .ਟ ਚੇਤਾਵਨੀ

- ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਅਤੇ ਪੁਆਇੰਟ ਪ੍ਰਣਾਲੀ

- 24 ਅਭਿਆਸ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਕੁਐਟ, ਲੰਗ, ਛਾਲਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਹਨ

ਕੁਸ਼ਲ ਬੱਟ ਵਰਕਆ forਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੋਈ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਰਕਆ ?ਟ ਨਹੀਂ ਹਨ? ਕੋਈ ਉਚਿਤ ਗਲੁਟ ਵਰਕਆ ?ਟ ਨਹੀਂ? ਸਾਡੀ ਗਲੇਟਸ ਵਰਕਆ !ਟ ਅਜ਼ਮਾਓ! ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹਨ. ਸੁੰਦਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਸਾਡੀ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਨ. ਸਾਡੀ ਬੱਟ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ! ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀ ਬੱਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ

ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀਅਨ ਬੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦੇਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ. ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਬੂਟ ਵਰਕਆ .ਟ

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬੂਟ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੁਣ ਸਾਡੀ ਲੁੱਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!

ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ!